MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl...
fot. Bojan89/Getty Images

Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – przysiady przy ścianie

1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl plecy i oprzyj je płasko na ścianie.
3. Nie odrywając od ściany zwłaszcza dołu pleców, zsuwaj się w przysiadzie w dół, aż kolana ugną się do kąta prostego.
4. Wytrzymaj, licząc do 10, po czym powoli odwróć ruchy, by znaleźć się w pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Zobacz również

Starachowicka Lubianka w środę 15 maja. Największe wzięcie miał plac zabaw [FOTO]

Starachowicka Lubianka w środę 15 maja. Największe wzięcie miał plac zabaw [FOTO]

Konkurs Recytatorski "W krainie wierszy Jana Brzechwy” w Przedszkolu nr 1

Konkurs Recytatorski "W krainie wierszy Jana Brzechwy” w Przedszkolu nr 1

Polecamy

„Koniec marzeń”? Wrażenia ósmoklasistów po egzaminie z matematyki

„Koniec marzeń”? Wrażenia ósmoklasistów po egzaminie z matematyki

Ceny samochodów. Takie modele kupisz za przeciętne wynagrodzenie w Polsce

Ceny samochodów. Takie modele kupisz za przeciętne wynagrodzenie w Polsce

3 nowe Pokemony w Pokemon GO. Zobacz, jakie stworki trafią do gry

3 nowe Pokemony w Pokemon GO. Zobacz, jakie stworki trafią do gry